Kurszeit während des Veranstaltungszeitraumes:
Montag 18:00 - 20:00 Uhr, Mittwoch 17:00 - 19:00 Uhr

Kursbeschreibung:
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine effektive Kampfsport- und Selbstverteidigungssportart, die sich auf Bodenkampf, Hebeltechniken und Würfe spezialisiert. Der Sport ist ähnlich wie Judo oder klassisches Ju-Jutsu mit viel Körperkontakt verbunden. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger*innen, die erste Erfahrungen im BJJ sammeln möchten, als auch an Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern und vertiefen möchten.

Inhalte des Kurses:
• Grundlagen: Einführung in die Prinzipien des BJJ, darunter Positionierung, Kontrolle und grundlegende Submissions.
• Techniken: Erlernen von Basistechniken wie Guard-Passing, Sweeps, Mount- und Guard-Positionen sowie verschiedene Hebel- und Würgetechniken.
• Selbstverteidigung: Entwicklung von Fähigkeiten zur effektiven Selbstverteidigung, Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.
• Konditionierung: Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness und spezifische Kraft- und Ausdauerübungen, die für das BJJ hilfreich sind.
• Körperliche Fitness: Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Flexibilität durch spezifische Übungen und Sparring.
• Rollen/Sparring: Anwendung der erlernten Techniken in kontrollierten Sparringsrunden, angepasst an das jeweilige Erfahrungsniveau der Teilnehmer*innen.

Teilnahmevoraussetzungen:
• Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
• Bequeme Sportkleidung ist zu Beginn ausreichend. Wer einen Gi/Kimono/Judo-Anzug hat, kann diesen von Beginn an nutzen, ist aber nicht zwingend erforderlich.


Bringt bitte für den Weg von der Umkleide zum Kampfsportraum (Dojo) Badelatschen mit. Im Kampfsportraum darf nur barfuß oder in Strümpfen trainiert werden.

Hinweis:
Nach den Sommerferien befindet sich die Trainingsstätte in der Domsporthalle (Judoraum), Domstraße 1f, 99084 Erfurt.

Kursumfang
16 - 20 Veranstaltungen im ausgeschriebenen Zeitraum

Veranstaltungs-/Kurszeitraum:
vom 04.08.2025 bis 15.10.2025

Kurszeit während des Veranstaltungszeitraumes:
Montag 18:00 - 20:00 Uhr, Mittwoch 17:00 - 19:00 Uhr

Beitrag:		Studierende	32,-- €
		Mitarbeiter	49,-- €
		Gäste	49,-- €
		Teilnahmebedingungen
Min.-Teilnehmer:		10
Ort:		Montag / Mittwoch: Sportgebäude Essener Straße, Judoraum, Essener Straße 16, 99089 Erfurt
Übungsleiter:
		Maxim